Свежевыжатый сок: польза и вред – топ лучших нектаров

С каждым годом тема о здоровом питании распространяется все больше и больше. Люди стали обращать больше внимания на то, что они употребляют в пищу и как можно обогатить свое привычное меню полезными веществами. Полезные продуктыИ тут нам на помощь приходят плоды позволяющие превратить их в питательные соки. Как известно соки славятся огромным количеством полезных компонентов, которые перерабатываются нашим организмом с легкостью. На основе многочисленных исследований можно смело утвердить: польза свежих соков оправдана. Но стоит иметь в виду, что речь идет не об магазинных товарах, а именно о приготовленном дома соке. В этой статье я расскажу вам о положительных и отрицательных сторонах свежевыжатых соков. Так же вы узнаете о самых питательных, по мнению экспертов, соках. О вреде же соков можно говорить, когда люди злоупотребляют количеством выпитого напитка.Нет магазинным сокам, только домашние!Если употреблять соки на постоянной основе и в разумном количестве, можно помочь организму восполнить нехватку важных микроэлементов, а также значительно укрепить свое здоровье.

Так в чем же заключается польза свежевыжатых соков для организма?

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал фразу: «овощи и фрукты очень полезны для организма» и действительно же с этим трудно поспорить. Свежевыжатый сок или же по-другому нектар, позволяет сохранить не только все полезные качества изначальных продуктов, но создать нектар с огромным количеством полезных компонентов.  И так, говоря же о самой пользе:

  1. начнем с витамина С, который содержится в нектаре в хорошем количестве. Витамин C главный помощник нашего иммунитета, и защитник наших клеток от негативного влияния окислительного стресса;Стресс и депрессия
  2. Во-вторых, нектар считается отличным вариантом для очищения организма благодаря способности выводить токсины. Также большой ассортимент свежевыжатых соков помогает разбавить меню во время разгрузочных дней;Разгрузочные дни
  3. В-третьих, свежевымытые соки, положительно влияют на кровеносную систему. Такие соки будут отличными помощниками при анемии, способствуя нормализации уровня гемоглобина;Здоровая ССС
  4. Также, употребляя свежевыжатые соки, ваш организм скажет огромное спасибо в виде улучшения работы ЖКТ, очищения организма от шлаков, а это в свою очередь огромная разгрузка для организма;Хорошее пищеварение
  5. Полезны будут также соки в качестве общего укрепляющего действия на весь организм, улучшая зрение, качество волос и ногтей, а также состояние полости рта, особенно на качество зубов;Здоровая полость рта
  6. Так можно ли пить свежевыжатый сок? Конечно! О целебных свойствах нектаров можно глаголить бесконечно. Очищая весь организм, они омолаживают кожу, оказывают противовирусный эффект. Связи с тем, что в свежевыжатом соке присутствует огромный витаминный минеральный комплекс, человеческий организм пребывает в стрессовых ситуациях гораздо меньше, улучшаются общие показатели здоровья.Крепкий иммунитет

В чем же заключается вред свежевыжатых соков для организма?

Несмотря на все положительные стороны, можно и нанести вред организму употребляя нектары:

  1. Свежевыжатый сок в неограниченном объеме может привести организм к перенасыщению витаминами, а также способствовать развитию аллергической чувствительности.Аллергия
  2. Осторожно стоит употреблять соки людям с сахарным диабетом, поскольку они содержат в большом количестве сахара, которые могут стать причиной скачков уровня сахара крови.Высокий уровень сахара
  3. Высокой кислотностью характеризуются апельсиновый и яблочный соки, так что их употребление может повлечь за собой изжогу и образования кишечных газов.Изжога

Самые распространенные нектары и их особенности

По мнению экспертов, в список лучших нектаров входят: апельсиновый, яблочный, морковный и свекольный соки.Топ лучших нектаров

Давайте же разберемся в чем конкретно состоит особенности этих нектаров, а также в чем заключается их главная польза и вред.

Апельсиновый нектар хорошее средство, укрепляющее иммунитет, благодаря высокому содержанию витамина С. Огромная польза витамина С для организма проявляется в зимний период, когда наш иммунитет особенно ослаблен. Ослабленный иммунитетБлагодаря железу, апельсиновый сок также пойдет на пользу людям с низким содержанием гемоглобина. Наличие витаминов группы В делает апельсиновый нектар полезным напитком для нервной системы, придавая ей энергии и бодрости. Бодрость духаВ этом нектаре содержатся антиоксиданты, оказывающее профилактическое действие против рака.Профилактика рака

Невзирая на все положительные стороны употребления сока, он противопоказан при язвах ЖКТ и во время обострения гастрита.

Яблочный сок содержит клетчатку, которая положительно влияет на уровень плохого холестерина, понижая его. Снижаем холестеринЭтот нектар поможет при депрессии, нервозности и раздражительности, благодаря содержащему в себе витамин В1, который так же стимулирует работу мозга.

Исследования показывают, что свежевыжатый яблочный сок защищает мозговые клетки от разрушения, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера.Разрушение клеток мозга

С осторожность стоит принимать этот нектар кормящих грудью женщин, поскольку может вызвать вздутие живота у малыша. Не забывайте, что яблочный сок мешает усвоение действия лекарственных препаратов, нейтрализуя их действие.Соки нейтрализуют действие лекарств

Морковный сок помогает бороться с гипотиреозом, благодаря высокому наличию в составе йода. Этот нектар способствует выведению накопившихся в печени шлаков, чего многие люди добиваются при похудении. ПохудениеТакже высокое содержание витамина А в морковном соке улучшает зрение, спасает от быстрой утомляемости и снижает риск глазных заболеваний. К тому же последствие нехватки витамина А – мочекаменная болезнь. Вред этого сока заключается в том, что его нужно осторожно употреблять диабетикам, из-за большего количества сахаров. В период обострения заболеваний ЖКТ стоит исключить морковный сок во избежание его негативных последствий.Заболевания ЖКТ

Свекольный же сок наоборот полезен при различных проблемах ЖКТ. Он нормализует работу кишечника, стимулирует желудочную функцию, улучшает выведение мочи. Также свекольный сок станет хорошим другом при болезнях ССС, способствуя снижению давления, укрепляет и повышает эластичность сосудов и в целом налаживает работу сердечной мышцы. Крепкое сердцеСвекольный нектар обладает общеукрепляющим действием на организм, в частности оказывает противовоспалительное и противомикробное действие.Защитник иммунитета

В народной медицине принято считать, что свекольный сок является отличной профилактикой рака. Вреден сок при наличии камней в почках, при хронической почечной недостаточности, при язве желудка и гастрите.Мочекаменная болезнь

Правила употребления свежевыжатых соков

Рекомендованная суточная норма расходится от 500 мл до 1,5 л. Но не стоит сразу же употреблять такими количествами, достаточно начать с приема по 50 мл несколько раз в день. Далее можно постепенно увеличивать дозировку, но не забывать о рекомендации суточной нормы. Ни один из свежевыжатых соков не рекомендуется пить на голодный желудок, тем более цитрусовые – этим вы добьётесь лишь раздражения слизистой кишечника. Так же диетологи не рекомендуют пить нектар после еды, поскольку это может вызвать неприятные ощущения в виде изжоги или брожения в кишечнике.Раздраженный кишечник
Для того, чтобы помочь усвоиться максимально быстро, рекомендованное время приема – за 30 минут до еды, а в случае повышенной кислотности желудка – за 1,5 часа до еды.
Также очень важный нюанс употребления свежевыжатых нектаров состоит в том, чтобы употребить его в течение короткого времени. После приготовления сока уже через 10 минут снижаются благоприятные свойства, а по прошествии 20 минут и вовсе начинают размножаться вредные бактерии.10 минут Так что самое лучше, что можно сделать для сохранения всех полезных веществ – это выпить сок сразу после отжима. Пей сок как можно быстрееНи в коем случае нельзя хранить сок в холодильнике – он начнет окисляться. За исключением лишь свекольный сок, который рекомендуется выдержать несколько часов в холодильнике после отжатия, чтобы все вредные вещества растворились и не было спазма кровеносных сосудов. Так же не рекомендуется пить свекольный сок в чистом виде, а разбавить его другим овощным соком. Естественно, соки должны быть приготовлены из хорошо очищенных и промытых плодов. А если вам интересно узнать про особенности употребления сока детям, обязательно посмотрите это видео:

Самое важное - качество продуктов

В том полезны ли соки или нет, можно быть уверенным, нектары станут лучшим другом для оздоровления организма, сохранения отличного состояния здоровья, при условии правильного и разумного употребления.Польза соков многогранна

Если вы все еще сомневаетесь приносят ли свежевыжатые соки больше пользы, чем вреда, не пожалейте времени на просмотр  видео, чтобы расставить все точки над и!

Автор статьи: Юлия Кузьмина

https://vk.com/juliakuzmi

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.