Массаж мышц спины — 7 проверенных техник восстановления здоровья

Во все времена одним из самых простых и действенных способов исцеления, наслаждения и получения удовольствия является массаж.

Мы все прекрасно знаем, что наше тело уникально не только по своему строению, но также и по колоссальным возможностям самовосстановления. Вся информация, изложенная в этой статье, всего лишь даёт понимание как быстро и эффективно самостоятельно или, прибегая к помощи специалистов, помочь своему телу реанимировать себя, активируя заложенные в него резервные Силы.

Каждую минуту наши мышцы и опорно — двигательный аппарат испытывают нагрузку. Очень часто бывает даже и так, что с годами организму не хватает сна и отдыха для самовосстановления.

При исчерпании же запаса прочности появляется сбой в теле в виде напряжения, мышечных спазмов (тригерные точки, тригерные зоны). Ухудшается эмоциональное и психическое состояние. И, как вы можете заметить, в этом случае рука сама подсознательно тянется потереть и промять то место, которое вызывает дискомфорт.

 

тригерные точки

Показания к массажу

Моментальный по своему действию не медикаментозный способ восстановления функционального состояния мышц назначают, чтобы:

  1. Устранить спазмы, зажимы.
  2. Восстановить кровообращение и ток лимфы.
  3. Уменьшить воспалительные процессы.
  4. Восстановить проведение нервных импульсов.
  5. Ускорить обменные процессы,а также движение венозной крови и лимфы.
  6. Улучшить эластичность мышечных волокон.
  7. Убрать мышечные блоки и растянуть позвоночный столб.
  8. Снять болевой синдром.

классический массаж

 

Массажные процедуры достаточно хорощо себя зарекомендовали при:

  1. Невролгии.
  2. Артритах.
  3. Реабилитации после инфаркта и инсульта.
  4. Гастрите.
  5. Радикулите.
  6. Межпозвонковых грыжах.
  7. Депрессиях.
  8. Беременности. .
  9. Переломах костей.
  10. Целлюлите.
  11. Снижении иммунитета.
  12. Остеохондрозе.

лечебный массаж

лечебный массаж

Противопоказания к массажу

В ряде случаев при неуместном использовании массажа можно получить и вред для здоровья. Нужно помнить и знать, что массаж нельзя делать при:

  1. Повышенной температуре.
  2. Гипертоническом кризе.
  3. Острых боляж живота.
  4. Повреждении кожного покрова.
  5. Нетрезвом состоянии.
  6. ВИЧ и онкологии.
  7. Различных кровотечениях.
  8. Острых воспалительных процессах.

 

Подготовка к сеансу

Существует масса самых разнообразных вариантов как подготовить тело к процедуре массажа. Все они просты и не требуют никаких усилий. Однако следует учесть ряд моментов, которые позволят достичь наибольшего комфорта во время сеанса:

  1. Воздержаться от пищи за два часа до прихода.
  2. Чтобы контакт с массажистом был наилучшим,желательно познакомиться с ним заблаговременно.
  3. Перед массажем посетить туалет.
  4. Рассказать о противопоказаниях и возможных аллергиях.
  5. Отключить все цифровые устройства, которые могут отвлечь как специалиста, так и клиента.
  6. Заранее снять все украшения.
  7. Воздержаться от аромасредств.
  8. Принять тёплый душ.

подготовка к массажу

Исходя из практики, могу сказать, что наиболее эффективная и результативная подготовка — это русская баня. Благодаря ей происходит полный разогрев организма как внутри, так и снаружи естественным экологичным методом. Повышается скорость тока крови в капиллярах, усиливается работа выделительной системы, автоматически запускается детокс организма. После бани человека окуривают засушенной травой артыша, очищая его энергетически.

подготовка к массажу

Если один раз в неделю делать общий оздоровительный массаж, то этого будет вполне достаточно, чтобы отлично себя профилактировать!

 

Масла для массажа

На сегодняшний день на рынке предоставлен большой выбор самых разнообразных масел. Профессионал своего дела разумеется отдаст предпочтение натуральному, экологически чистому и приемлемому по цене продукту. Наибольшее распрстранеие в массажной индустрии получили такие базовые масла как:

  • Оливковое: прекрасно увлажняет и питает нашу кожу, имеет антиаллергенные свойства.
  • Кунжутное: купирует воспаление, регенерирует клетки и обладает детокс эффектом.
  • Абрикосовое: устраняет целлюлит и другие проблемы кожи.

базовое массажное масло

базовые массажные масла

Если добавить несколько капель эфирных масел в массажное, можно получить в итоге масло направленного действия. В сочетании с массажными техниками это только усилит выздоровление спины. Натуральные эфирные масла отличного качества представлены такими компаниями как Styx, Вивасан, Тианде. Ниже приведён перечень некоторых из них:

  • Герань имеет дезинфицирующий эффект.
  • Лаванда отлично расслабляет нервную систему, успокаивает, расслабляет мышцы.
  • Мята ускоряет кровоток,снимает отёки.
  • Розмарин хорошо работает с жировыми клетками.

эфирные масла

Некоторые виды эфирных масел в микродозах используются внутрь для исцеления. В этих случаях перед приёмом обязательно нужно проверить их на индивидуальную переносимость. Для этого наносится несколько капель масла на локтевой или луче-запястный сгиб.

 

Массажные техники для спины

Доказательством того, что история массажа насчитывает тысячелетия, являются наскальные рисунки, а также святые писания разных религий. В наши дни Древние знания массажного искусства сохранились пракически на кождом континенте. В России, например, они представлены ладкой живота и классическим массажем. В Японии — юмейхо и шиацу. В Тайланде — тайский массаж. В Китае — китайский точечный по меридианам. В Корее — суджок.

 

 

Классический массаж

Это самая распространённая методика. Если нет серьёзных противопоказаний,  она будет полезна как взрослым так и детям. Уникальность её заключается в простоте исполнения, а также широком спектре действия. Выделяют четыре основных приёма:

  • Поглаживание.
  • Растирание.
  • Разминание.
  • Вибрация.

Продолжительность сеанса разная, но часто она варьируется от шестидесяти до девяноста минут. Используя массажные приёмы, мы достигаем конкретно поставленных задач, а именно:

  1. Поглаживание: (установливается контакт с клиентом, подготавливается кожа к процедуре).
  2. Растирание: (более сильные приёмы с большим надавливанием, подготавливаются поверхностные ткани к следующим ещё более серьёзным приёмам, появляется гиперемия).
  3. Разминание: (качественная проработка мышц благодаря чему усиливается ток крови и движение лимфы по сосудам).
  4. Вибрация: (возбуждаются и тонизируются мышцы при атрофии и параличах).

классический массаж

Методика выполнения этого вида массажа достаточно тривиальна. Начало сеанса — это проработка пояснично-крестцовой зоны, а все движения направлены к паховым лимфаузлам. Далее постепенно движутся к голове, уделяя внимание грудному отделу и шейно-воротниковой зоне (ШВЗ), трапециевидным, дельтовидным и мышцам шеи.

классический массаж

 

 

Лечебный массаж

Назначается врачами при жалобах в спине, нарушениях работы опорно-двигательного аппарата и мышц. Все приёмы в этом массаже взяты из классического. Движения совершаются по направлению массажных лини:

  • От ШВЗ к ключичной зоне.
  • От квадратных мышц поясницы к паховым лимфатическим узлам.
  • От грудного отдела к подмышечным впадинам.

массажные линии

массажные линии

Необходимо помнить, что одна из главных задач этого массажа — это воздействие на мышцы, а не на опорно-двигательный аппарат.

Продолжительность первого сеанса, как правило, около пятнадцати минут. Как только устраняется дискомфорт и боль, продлевается время процедуры. Минимум один раз в год повторяют курс. Желательно это делать каждый месяц до появления стойкой картины оздоровления.

лечебный массаж

 

 

Юмейхо

Эта массажно —  мануальная техника пришла к нам в конце двадцатого века из соседней Японии. Если коротко, суть её заключается в коррекции таза и позвоночника, используя 100 базовых приёмов. Зачастую, причина нарушения осанки позвоночника и появление всевозможных сколиозов кроется в ассиметрии тазовых костей (фундамента позвоночного столба), сопровождающаяся мышечным напряжением в определённых зонах. С помощью юмейхо-терапии достаточно просто и быстро за 10-15 сеансов восстанавливается и фиксируется симметрия тела, улучшается энергетическое состояние всего организма в целом, устраняется нарушение работы дыхательной, сердечной, пищеварительной и нервной систем.

юмейхо

юмейхо

юмейхо

 

 

Тайский массаж

Одна из древних техник, привезённая примерно три тысячи лет из Китая в Таиланд. Впоследстви была пересмотрена и модернизирована приёмами його-рефлексотерапии.

тайский массаж

Тайские техники оказывают комплексное исцеляющее воздействие как на физическое, так и на энергетическое тела. Массаж имеет небольшое сходство с юмейхо:

  • Сеанс проводится на мате.
  • Мышцы и суставы прорабатываются через одежду.
  • Массажист работает без масел, используя свои пальцы, колени, ступни ног и локти.

тайский массаж

 

Так как большинство биологически-активных точек располагается на стопах, а между землёй и человеком существует незримая энергетическая связь, поэтому массаж и начинается с основательного расслабляющего воздействия на ступни ног. После этого плавно перемещаются на поясничный и грудной отделы, сочетая приёмы разминания с вытяжением мышц спины, взятых из йоги.

тайский массаж

 

Массаж гуаша

Цель этой китайской техники — восстановление движения энергии по меридианам. Как результат, улучшается работа всего организма, устраняются нарушения всех отделов позвоночника. Воздействие на энергетические каналы осуществляется через определённые точки на теле. А сама процедура проводится скребками определённой формы из костей, железа, пластика, пластмассы, а также полудрагоценного камня нефрита (смотрите фото).

 

массаж гуаша

Активные энергетические точки спины и всего тела прорабатываются не только этими скребками, но и также приёмами растирания и разминания. Кончно же после такой работы остаются гематомы, запускающие восстановительные резервные силы организма. Именно по степени их проявления специалист ставит точный диагноз.

массаж гуаша

массаж гуаша

 

 

Креольский массаж

На протяжении пяти тысяч лет креольцы проминают спину не только руками, но и произрастающими на их острове бамбуковыми палочками разного диаметра. Начинается процедура с базовых приёмов классического массажа: растирания, разминания и вибраций. После этого подключаются палочки. Меняя их диаметр, увеличивают скорость работы с ними, достигая двух ударов в секунду.

креольский массаж

креольский массаж

Поскольку этот вид массажа наряду с лечебным воздействием спины оказывает такжее антицеллюлитное действие, устраняя застой лимфы и усиливая ток крови, его частыми “поклонниками” являются девушки.

креольский массаж

креольский массаж

Вакуумный массаж

Современный статический или динамический вакуумный массаж представляет собой модифицированную версию древнего вакуумного массажа, когда раньше вместо современных стеклянных или пластиковых банок использовались полые рога животных для вывода токсинов. Вдальнейщем костные полости были заменены на деревянные, а в наше время на стеклянные банки.

Это достаточно простая и эффективная техника, с помощью которой проводят лечение органов дыхательной, пищеварительной, кровеносной систем, а также опорно-двигательного аппарата.

баночный массаж статический

Данная методика отлично себя зарекомендовала при остеохондрозе, протрузиях и даже грыжах позвоночника.

Благодаря всасыванию кожи в банку создаётся давление, способствующее выводу токсинов, устранению мышечных спазмов, блоков и застоев, ускорению движения крови и лимфы в сосудах. Банки ставятся на двадцать минут на мышцы, выпрямляющие позвоночник. При необходимости делают также постановку их на шею, ягодицы, живот, груди и ноги в определённой последовательности.

вакуумный массаж

Достаточно часто вакуумный массаж оказывает настолько сильное расслабляющее действие, что порою это приводит ко сну или к глубокому релаксу.

Гематомы, появившиеся на спине от постановки банок, запускают восстановительные процессы, ещё больше усиливающие исцеление спины. И, как правило, уже на четвёртый-пятый день от них не остаётся и следа.

ВИДЕОМАТЕРИАЛЫ

На этом видео наглядно и просто демонстрируется проведение статического вакуумного массажа основателем Ассоциации юмейхотерапии в России Хазовым Олегом.

 

Лёгкую расслабляющую технику можно освоить не выходя из дома. Достаточно всего лишь изучить это видео, на котором Николай Филимонов (профессиональный массажист) доступно рассказывает пошагово методику его выполнения.

 

Автор статьи: Меркулов Александр (vk.com/id2264739369)

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.